Glow and Go

  تبييض المناطق الحساسة للسيدات : دليل شامل تعتبر رغبة السيدات في الحصول على بشرة فاتحة وموحدة في جميع أنحاء الجسم أمرًا طبيعيًا، ومن ضمن هذه المناطق المناطق الحساسة. تبييض هذه المناطق قد يكون دافعًا وراء الرغبة في الشعور بالثقة بالنفس وتحسين المظهر العام. أسباب تغير لون المناطق الحساسة:  * الهرمونات:  تلعب الهرمونات دورًا كبيرًا في تغير لون البشرة، خاصة في فترة الحمل والبلوغ.  * الاحتكاك:  قد يؤدي الاحتكاك المستمر بالملابس الداخلية أو أثناء الحلاقة إلى اسمرار البشرة.  * التعرق:  التعرق الزائد في هذه المنطقة قد يؤدي إلى ظهور بقع داكنة.  * العوامل الوراثية: قد يكون الميل إلى اسمرار هذه المناطق وراثيًا. طرق تبييض المناطق الحساسة: 1. العلاجات المنزلية:   * خلطات طبيعية: يمكن استخدام خلطات طبيعية تحتوي على        مكونات مثل عصير الليمون، الخيار، الزبادي، أو العسل. هذه        المكونات تعمل على تفتيح البشرة وتقليل التصبغات.    * الألوفيرا: تحتوي الألوفيرا على خصائص مهدئة ومبيضة      ...

روتين المشي 6-6-6 وفوائده ما هو روتين المشي 6-6-6؟ هو روتين رياضي بسيط وفعال يعتمد على الرقم 6.  يمكن تطبيقه بعدة طرق:  * المشي لمدة 60 دقيقة يوميًا: سواء في الصباح أو المساء، المشي لمدة ساعة كاملة يحفز الجسم ويقوي العضلات والعظام.  * المشي في الساعة 6 صباحًا و6 مساءً: هذه المواعيد تساعد على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم وتقلل من التوتر.  * إضافة 6 دقائق إحماء و6 دقائق تهدئة: قبل وبعد المشي، تساعد هذه الفترة على استعداد العضلات وتجنب الإصابات. ما هي فوائد روتين المشي 6-6-6؟  * تحسين الصحة العامة: يقوي القلب والأوعية الدموية، يحرق السعرات الحرارية، ويحسن المزاج.  * تقليل الوزن: يساعد على حرق الدهون الزائدة وتقليل الوزن تدريجيًا.  * تقوية العضلات والعظام: يجعل العظام أكثر كثافة ويقوي عضلات الساقين والوركين.  * تحسين النوم: يزيد من إفراز هرمون السيروتونين الذي يساعد على النوم بشكل أفضل.  * تقليل التوتر والقلق: يعتبر نشاطًا بدنيًا ممتازًا للتخلص من التوتر والضغط. نصائح لنجاح روتين المشي 6-6-6:  * الانتظام: حاول الالتزام بالروتين يوميًا للحصو...

أفضل الزيوت لنمو الشعر . الزيوت الطبيعية غنية بالعناصر الغذائية التي تغذي فروة الرأس وتحفز نمو الشعر. إليك بعضًا من أفضلها:  * زيت جوز الهند :  يعتبر من أكثر الزيوت شهرة لنمو الشعر، فهو يرطب فروة الرأس ويقوي بصيلات الشعر، مما يساعد على تقليل التساقط وتحفيز النمو.  * زيت الخروع :  معروف بقدرته على تكثيف الشعر وتطويله، كما أنه يساعد على تقليل القشرة.  * زيت الأرغان :  غني بفيتامين E ومضادات الأكسدة، مما يساعد على تغذية الشعر وتقوية بصيلاته.  * زيت الزيتون :  يرطب الشعر ويحمي من التلف، كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات.  * زيت اللوز :       غني بالفيتامينات والمعادن التي تغذي الشعر وتساعد على نموه.     نصائح لاستخدام الزيوت:  * دفئ الزيت قليلاً قبل استخدامه: يساعد ذلك على فتح مسام           فروة الرأس وزيادة امتصاص العناصر الغذائية.  * دلكي فروة الرأس بأطراف الأصابع بحركات دائرية: يساعد ذلك       على تحسين الدورة الدموية وتنشيط بصيلات الشعر....

يمكن تقسيم دوالي الساقين إلى عدة أنواع : 1. **دوالي الجذع**:  تكون قريبة من سطح الجلد، وسميكة، وغالبًا ما تكون طويلة ومنتفخة. 2.الدوالي الشبكية:  تكون حمراء اللون، وتتجمع على هيئة شبكة. 3.توسع الشعيرات الدوالي (عروق الخيوط، أو عروق العنكبوت): وهي مجموعات صغيرة من الأوردة الزرقاء أو الحمراء اللون التي تظهر أحيانًا على الساقين. دوالي الساقين تنشأ بسبب خلل في نظام تصريف الدم الوريدي، ما يسبب تراكم الدم في أوردة الساق، وبالتالي ارتفاع الضغط في الجهاز الوريدي. يمكن أن تظهر أعراض مثل تلون الجلد، تورم الكاحلين، ألم عند الوقوف، ظهور جروح ملوثة، وانتفاخ في الساقين¹. يرجى استشارة الطبيب لتشخيص دقيق وخطة علاجية مناسبة. علاج دوالي الساقين للسيدات: دوالي الساقين مشكلة شائعة تعاني منها الكثير من النساء، وتؤثر على المظهر والثقة بالنفس. لحسن الحظ، هناك العديد من الخيارات العلاجية المتاحة للتخلص من هذه المشكلة. يمكن تقسيم أسباب دوالي الساقين إلى عدة نقاط: ١-خلل في عمل الصمامات الوريدية: يمكن أن يكون هذا الخلل خلقيًا أو نتيجة لجلطة دموية، مما يؤدي إلى تدفق الدم في الاتجاه المعاكس بفعل قوة الجا...

تحدثنا سابقا أنه من الشائع أن تمر الأم الجديدة بتغييرات في جسدها، وخاصة في منطقة البطن، بعد الولادةمثل .  تمدد عضلات البطن وضعفها أثناء الحمل، مما يؤدي إلى بطن أكثر ليونة واستدارة. ورغم أن الأمر قد يستغرق وقتًا وصبرًا وجهدًا، فمن الممكن أن تخسري وزنك وتستعيدي بطنك المسطح. ليه إنقاص الوزن بعد الولادة يعتبره البعض أمرًا صعبًا؟  1. التغيرات الهرمونية: يمكن أن تتسبب التقلبات الهرمونية بعد الولادة في احتباس الماء وزيادة الوزن.  2. ضعف عضلات البطن: تتمدد عضلات البطن وتضعف أثناء الحمل، مما يجعل من الصعب الحصول على بطن مسطح.  3. الرضاعة الطبيعية: يمكن أن تتسبب الرضاعة الطبيعية في زيادة الوزن بسبب زيادة تناول السعرات الحرارية واحتباس الماء.   نصائح لتخسيس منطقة البطن بعد الولادة :  1. انتظري الوقت المناسب : اسمحي لجسمك بالشفاء والتعافي من الولادة قبل البدء في أي تمرين أو نظام غذائي.  عادةً، يكون ذلك بعد حوالي 6-8 أسابيع من الولادة.  2. الرضاعة الطبيعية : استمري في الرضاعة الطبيعية للمساعدة في حرق السعرات الحرارية والمساعدة في إنقاص الوزن.  3. نظام غذ...

  نعم ، الثوم والعسل يُعتبران من العلاجات الطبيعية الشائعة التي قد تساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. لماذا الثوم والعسل؟  * الثوم :  يحتوي على مركبات الكبريت التي تعمل كمضادات أكسدة قوية، تساعد على تقليل الالتهابات وتمنع تراكم الدهون في الشرايين. كما أنه يساعد على خفض ضغط الدم والكوليسترول الضار.  * العسل :  غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من التلف، كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا. كيف يعملان معًا ؟  * مزيج قوي:   يعتقد أن الجمع بين الثوم والعسل يعزز من فوائد كل منهما، حيث يعمل الثوم على تنظيف الشرايين بينما يساعد العسل على تقوية الجسم وتعزيز المناعة.  * تحسين الدورة الدموية:  يساعد هذا المزيج على تحسين الدورة الدموية وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. ملاحظات هامة:  * لا بديل عن العلاج الطبي: على الرغم من فوائد الثوم والعسل، إلا أنهما لا يعدان بديلاً عن العلاج الطبي. إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، يجب استشارة الطبيب.  * الاستخدام بحذر : قد يتسبب الثوم في بعض الآثار الجانبية مثل اضطراب المعدة أو...