المشاركات

أشياء تعلمتها كفتاة في سن مبكر

صورة
  أشياء تعلمتها كفتاة في سن مبكر كبرتُ وأنا أظن أن الحياة واضحة وبسيطة، لكن مع كل تجربة صغيرة، كنت أتعلم درسًا أكبر من عمري. لم أكن أدرك وقتها أن هذه الدروس ستصنع وعيي وشخصيتي، وأن ما أتعلمه مبكرًا يرافقني طويلًا. 1. أن صوتي مهم تعلمت مبكرًا أن السكوت لا يعني الأدب دائمًا، وأن التعبير عن الرأي ليس وقاحة. كان الخوف من الرفض يجعلني أصمت، لكن مع الوقت فهمت أن صوتي له قيمة، وأن من لا يسمعني لا يستحق أن أُخفي نفسي لأجله. 2. أ ن إرضاء الجميع مستحيل كنت أحاول أن أكون الفتاة المثالية في نظر الجميع: لطيفة، هادئة، بلا أخطاء. ثم اكتشفت أن كلما حاولت إرضاء الجميع، خسرت نفسي. تعلمت أن أختار راحتي قبل توقعات الآخرين. 3. أن مشاعري ليست ضعفًا قيل لي كثيرًا إن الحساسية ضعف، وإن البكاء عيب. لكنني فهمت لاحقًا أن مشاعري هي جزء من إنسانيتي، وأن الشعور بعمق يعني أن قلبي حي، لا هش. 4. أن المقارنة تسرق الفرح في سن مبكر قارنت نفسي بغيري: شكلًا، نجاحًا، حياةً. ولم أنتبه أن لكل شخص رحلته الخاصة. تعلمت أن المقارنة لا تجعلني أفضل، بل تجعلني أنسى ما أملكه. 5. أن لا أحد يعرفني أكثر مني آراء الناس كثي...

الثقه بالنفس عند المرأه‍

صورة
الثقة بالنفس عند المرأة : أساس القوة والنجاح الثقة بالنفس هي حجر الأساس في حياة المرأة، فهي التي تحدد طريقة رؤيتها لنفسها وتفاعلها مع العالم من حولها. عندما تؤمن المرأة بقدراتها، تصبح أكثر قدرة على مواجهة التحديات وتحقيق أهدافها. الثقة بالنفس لا تعني الكمال، بل تعني تقبّل النفس بكل ما فيها من نقاط قوة وضعف. المرأة الواثقة تعرف قيمتها ولا تسمح للآخرين بتقليلها أو التقليل من أحلامها. --- ما معنى الثقة بالنفس عند المرأة؟ الثقة بالنفس هي شعور داخلي بالرضا عن الذات والاعتراف بالقدرات الشخصية. هي القدرة على اتخاذ القرارات دون خوف مفرط من الخطأ أو رأي الآخرين. المرأة الواثقة تثق في حكمها على الأمور وتتحمل مسؤولية اختياراتها. كما أنها تدرك أن الفشل جزء طبيعي من رحلة النجاح وليس نهاية الطريق. --- أسباب ضعف الثقة بالنفس عند المرأة تتعرض الكثير من النساء لضغوط اجتماعية ومقارنات مستمرة تؤثر سلبًا على ثقتهن بأنفسهن. التربية القاسية أو الانتقادات المتكررة في الطفولة قد تترك أثرًا عميقًا. وسائل التواصل الاجتماعي تلعب دورًا كبيرًا في خلق معايير غير واقعية للجمال والنجاح. التجا...

طرق تقييم المنتج قبل شراؤه ـ دليل عملي للمرأه الذكيه

صورة
شراء منتجات التجميل أو العناية الشخصية بقى صعب، بسبب إن السوق مليان آلاف المنتجات والدعاية كتير جدًا. علشان كده لازم يكون عندك طريقة واضحة تقيّمي بيها أي منتج قبل ما تدفعي فيه فلوسك. هنا هتلاقي خطوات دقيقة وواضحة تساعدك تختاري صح وتتفادي المنتجات المضروبة أو اللي مفعولها ضعيف. 1) افهمي نوع بشرتك أو شعرك قبل أي حاجة         قبل ما تبصي على المنتج، لازم تعرفي:         بشرتك دهني؟ جافة؟ مختلطة؟ حساسة؟        شعرك جاف؟ مصبوغ؟ ضعيف؟ دهني؟         لأن المنتج الممتاز لو مش مناسب لنوع بشرتك أو                      شعرك… هيكون سيئ جدًا عليك. 2) اقرئي المكوّنات (INCI) مش الدعاية         المكوّنات هي الحقيقة… الإعلان ديكور.            ركزي على:          وجود مواد فعّالة واضحة مثل: Niacinamid.               Hyaluronic Acid – Retinol – Vitami...

متي يكون تساقط الشعر طبيعي ومتي يصبح خطير؟

صورة
متى يكون تساقط الشعر طبيعي ومتى يصبح خطير؟ تساقط الشعر من الأمور اللي كل امرأة بتلاحظها يوميًا، ودا شيء طبيعي لإن دورة حياة الشعر نفسها مبنية على السقوط والنمو. لكن المشكلة بتبدأ لما الكمية تزيد عن الحد الطبيعي أو تظهر علامات غير معتادة. في الوضع الطبيعي ، المرأة ممكن تفقد من 50 إلى 100 شعرة يوميًا، وده رقم آمن ما دام الشعر بينمو بشكل منتظم ومافيش فراغات واضحة في فروة الرأس. عادة تلاقي الشعر المتساقط أثناء التمشيط، الاستحمام، أو على الوسادة—وده طبيعي جدًا. كمان من الطبيعي يزيد التساقط شوية في مواسم معينة زي تغيير الفصول أو بعد الولادة أو مع الضغوط النفسية. الجسم بيتأثر بالهرمونات والتوتر، لكن غالبًا بيرجع لطبيعته بعد فترة بسيطة. أما لو بدأ التساقط يكون بشكل كثيف لدرجة إن الشعر يمتلئ بين الأصابع، أو تلاقي خصل كاملة بدل شعرات بسيطة، هنا لازم تنتبهي. الخطر الحقيقي يظهر لما تلاحظي فراغات واضحة في فروة الرأس أو إن كثافة الشعر كلها تقل بشكل ملحوظ. ومن العلامات اللي لازم تاخدي بالك منها بجد: سقوط الشعر من الجذور بكميات كبيرة فجأة. تساقط مصحوب بحكة شديدة أو التهابات أو قشور قوية. ض...

الظفر الغائر (Ingrown Toenail)

صورة
 الظفر الغائر (Ingrown Toenail) هو حالة شائعة تحدث عندما تنمو زاوية أو حافة الظفر في الجلد المحيط به، مما يسبب الألم، التورم، والالتهاب. غالبًا ما يصيب إصبع القدم الكبير، ولكنه قد يحدث في أي إصبع. إليك معلومات شاملة عن الظفر الغائر:  ** أسباب الظفر الغائر** 1. قص الأظافر بشكل غير صحيح :  قص الأظافر بشكل قصير جدًا أو تقريب الزوايا. 2. ارتداء أحذية غير مناسبة :  الأحذية الضيقة أو ذات الكعب العالي تضغط على الأظافر. 3. إصابات الأظافر :  مثل التعرض لصدمة أو كدمة في الظفر. 4. التشوهات الخلقية :  بعض الأشخاص لديهم أظافر منحنية بطبيعتها. 5. التعرق المفرط :  يزيد من ليونة الجلد حول الظفر. 6. العوامل الوراثية :  تاريخ عائلي من الظفر الغائر. 7. العدوى الفطرية :  قد تسبب نموًا غير طبيعي للظفر. --- أعراض الظفر الغائر : - ألم شديد حول الظفر، خاصة عند الضغط. - تورم واحمرار حول الظفر. - سخونة في المنطقة المصابة. - خروج صديد أو سوائل في حالة العدوى. - نمو أنسجة زائدة حول الظفر. علاج الظفر الغائر : ** العلاج المنزلي ** 1. نقع القدم في ماء دافئ لمدة 15-20 دقيقة...

تبييض الأماكن الحساسه

صورة
  تبييض المناطق الحساسة للسيدات : دليل شامل تعتبر رغبة السيدات في الحصول على بشرة فاتحة وموحدة في جميع أنحاء الجسم أمرًا طبيعيًا، ومن ضمن هذه المناطق المناطق الحساسة. تبييض هذه المناطق قد يكون دافعًا وراء الرغبة في الشعور بالثقة بالنفس وتحسين المظهر العام. أسباب تغير لون المناطق الحساسة:  * الهرمونات:  تلعب الهرمونات دورًا كبيرًا في تغير لون البشرة، خاصة في فترة الحمل والبلوغ.  * الاحتكاك:  قد يؤدي الاحتكاك المستمر بالملابس الداخلية أو أثناء الحلاقة إلى اسمرار البشرة.  * التعرق:  التعرق الزائد في هذه المنطقة قد يؤدي إلى ظهور بقع داكنة.  * العوامل الوراثية: قد يكون الميل إلى اسمرار هذه المناطق وراثيًا. طرق تبييض المناطق الحساسة: 1. العلاجات المنزلية:   * خلطات طبيعية: يمكن استخدام خلطات طبيعية تحتوي على        مكونات مثل عصير الليمون، الخيار، الزبادي، أو العسل. هذه        المكونات تعمل على تفتيح البشرة وتقليل التصبغات.    * الألوفيرا: تحتوي الألوفيرا على خصائص مهدئة ومبيضة      ...

رياضه المشي بطريقه ونظام 6-6-6

صورة
روتين المشي 6-6-6 وفوائده ما هو روتين المشي 6-6-6؟ هو روتين رياضي بسيط وفعال يعتمد على الرقم 6.  يمكن تطبيقه بعدة طرق:  * المشي لمدة 60 دقيقة يوميًا: سواء في الصباح أو المساء، المشي لمدة ساعة كاملة يحفز الجسم ويقوي العضلات والعظام.  * المشي في الساعة 6 صباحًا و6 مساءً: هذه المواعيد تساعد على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم وتقلل من التوتر.  * إضافة 6 دقائق إحماء و6 دقائق تهدئة: قبل وبعد المشي، تساعد هذه الفترة على استعداد العضلات وتجنب الإصابات. ما هي فوائد روتين المشي 6-6-6؟  * تحسين الصحة العامة: يقوي القلب والأوعية الدموية، يحرق السعرات الحرارية، ويحسن المزاج.  * تقليل الوزن: يساعد على حرق الدهون الزائدة وتقليل الوزن تدريجيًا.  * تقوية العضلات والعظام: يجعل العظام أكثر كثافة ويقوي عضلات الساقين والوركين.  * تحسين النوم: يزيد من إفراز هرمون السيروتونين الذي يساعد على النوم بشكل أفضل.  * تقليل التوتر والقلق: يعتبر نشاطًا بدنيًا ممتازًا للتخلص من التوتر والضغط. نصائح لنجاح روتين المشي 6-6-6:  * الانتظام: حاول الالتزام بالروتين يوميًا للحصو...