Glow and Go

أعراض نقص الحديد عند المرأة وتأثيره على الصحة الجسدية والنفسية يُ عد نقص الحديد من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا بين النساء، خاصة في سن الإنجاب، وغالبًا ما يتم تجاهله رغم تأثيره الكبير على الصحة الجسدية والنفسية. الحديد عنصر أساسي لتكوين الهيموجلوبين المسؤول عن نقل الأكسجين في الدم، وأي نقص فيه ينعكس مباشرة على نشاط الجسم ووظائفه الحيوية . ما هو نقص الحديد؟ نقص الحديد يحدث عندما لا يحصل الجسم على الكمية الكافية من الحديد اللازمة لإنتاج خلايا دم حمراء صحية، مما قد يؤدي إلى الإصابة بالأنيميا (فقر الدم). النساء أكثر عرضة للإصابة بسبب فقدان الدم أثناء الدورة الشهرية، الحمل، والرضاعة. أعراض نقص الحديد عند المرأة تختلف الأعراض من امرأة لأخرى حسب شدة النقص، ومن أبرزها: الشعور الدائم بالإرهاق والتعب دون مجهود شحوب البشرة واصفرار الوجه الصداع والدوخة المتكررة تساقط الشعر وضعف الأظافر ضيق التنفس عند بذل مجهود بسيط خفقان القلب ضعف التركيز والنسيان برودة اليدين والقدمين أعراض نفسية مرتبطة بنقص الحديد نقص الحديد لا يؤثر فقط على الجسد، بل يمتد تأثيره إلى الصحة النفسية، مثل: تقلبات مزاجية ح...

  أشياء تعلمتها كفتاة في سن مبكر كبرتُ وأنا أظن أن الحياة واضحة وبسيطة، لكن مع كل تجربة صغيرة، كنت أتعلم درسًا أكبر من عمري. لم أكن أدرك وقتها أن هذه الدروس ستصنع وعيي وشخصيتي، وأن ما أتعلمه مبكرًا يرافقني طويلًا. 1. أن صوتي مهم تعلمت مبكرًا أن السكوت لا يعني الأدب دائمًا، وأن التعبير عن الرأي ليس وقاحة. كان الخوف من الرفض يجعلني أصمت، لكن مع الوقت فهمت أن صوتي له قيمة، وأن من لا يسمعني لا يستحق أن أُخفي نفسي لأجله. 2. أ ن إرضاء الجميع مستحيل كنت أحاول أن أكون الفتاة المثالية في نظر الجميع: لطيفة، هادئة، بلا أخطاء. ثم اكتشفت أن كلما حاولت إرضاء الجميع، خسرت نفسي. تعلمت أن أختار راحتي قبل توقعات الآخرين. 3. أن مشاعري ليست ضعفًا قيل لي كثيرًا إن الحساسية ضعف، وإن البكاء عيب. لكنني فهمت لاحقًا أن مشاعري هي جزء من إنسانيتي، وأن الشعور بعمق يعني أن قلبي حي، لا هش. 4. أن المقارنة تسرق الفرح في سن مبكر قارنت نفسي بغيري: شكلًا، نجاحًا، حياةً. ولم أنتبه أن لكل شخص رحلته الخاصة. تعلمت أن المقارنة لا تجعلني أفضل، بل تجعلني أنسى ما أملكه. 5. أن لا أحد يعرفني أكثر مني آراء الناس كثي...

الثقة بالنفس عند المرأة   : أساس القوة والنجاح الثقة بالنفس هي حجر الأساس في حياة المرأة، فهي التي تحدد طريقة رؤيتها لنفسها وتفاعلها مع العالم من حولها. عندما تؤمن المرأة بقدراتها، تصبح أكثر قدرة على مواجهة التحديات وتحقيق أهدافها. الثقة بالنفس لا تعني الكمال، بل تعني تقبّل النفس بكل ما فيها من نقاط قوة وضعف. المرأة الواثقة تعرف قيمتها ولا تسمح للآخرين بتقليلها أو التقليل من أحلامها. --- ما معنى الثقة بالنفس عند المرأة؟ الثقة بالنفس هي شعور داخلي بالرضا عن الذات والاعتراف بالقدرات الشخصية. هي القدرة على اتخاذ القرارات دون خوف مفرط من الخطأ أو رأي الآخرين. المرأة الواثقة تثق في حكمها على الأمور وتتحمل مسؤولية اختياراتها. كما أنها تدرك أن الفشل جزء طبيعي من رحلة النجاح وليس نهاية الطريق. --- أسباب ضعف الثقة بالنفس عند المرأة تتعرض الكثير من النساء لضغوط اجتماعية ومقارنات مستمرة تؤثر سلبًا على ثقتهن بأنفسهن. التربية القاسية أو الانتقادات المتكررة في الطفولة قد تترك أثرًا عميقًا. وسائل التواصل الاجتماعي تلعب دورًا كبيرًا في خلق معايير غير واقعية للجمال والنجا...

شراء منتجات التجميل أو العناية الشخصية بقى صعب، بسبب إن السوق مليان آلاف المنتجات والدعاية كتير جدًا. علشان كده لازم يكون عندك طريقة واضحة تقيّمي بيها أي منتج قبل ما تدفعي فيه فلوسك . هنا هتلاقي خطوات دقيقة وواضحة تساعدك تختاري صح وتتفادي المنتجات المضروبة أو اللي مفعولها ضعيف. 1) افهمي نوع بشرتك أو شعرك قبل أي حاجة         قبل ما تبصي على المنتج، لازم تعرفي:         بشرتك دهني؟ جافة؟ مختلطة؟ حساسة؟        شعرك جاف؟ مصبوغ؟ ضعيف؟ دهني؟       لأن المنتج الممتاز لو مش مناسب لنوع بشرتك أو شعرك… هيكون سيئ جدًا عليك. 2) اقرئي المكوّنات (INCI) مش الدعاية         المكوّنات هي الحقيقة… الإعلان ديكور.     ركزي على:          وجود مواد فعّالة واضحة مثل   Niacinamid.   Hyaluronic   Acid – Retinol – Vitamin           تجنّب العطور القوية لو بشرتك حساسة          تجنّب الكحول والعوامل ا...

متى يكون تساقط الشعر طبيعي ومتى يصبح خطير؟ تساقط الشعر من الأمور اللي كل امرأة بتلاحظها يوميًا، ودا شيء طبيعي لإن دورة حياة الشعر نفسها مبنية على السقوط والنمو. لكن المشكلة بتبدأ لما الكمية تزيد عن الحد الطبيعي أو تظهر علامات غير معتادة. في الوضع الطبيعي ، المرأة ممكن تفقد من 50 إلى 100 شعرة يوميًا، وده رقم آمن ما دام  الشعر بينمو بشكل منتظم ومافيش فراغات واضحة في فروة الرأس. عادة تلاقي الشعر  المتساقط أثناء التمشيط، الاستحمام، أو على الوسادة—وده طبيعي جدًا. كمان من الطبيعي يزيد التساقط شوية في مواسم معينة زي تغيير  الفصول أو بعد الولادة أو مع الضغوط النفسية. الجسم بيتأثر  بالهرمونات والتوتر،لكن غالبًا بيرجع لطبيعته بعد فترة  بسيطة. أما لو بدأ التساقط يكون بشكل كثيف لدرجة إن الشعر يمتلئ بين  الأصابع ،أو تلاقي خصل  كاملة بدل شعرات بسيطة، هنا لازم  تنتبهي.الخطر الحقيقي يظهر لما تلاحظي فراغات  واضحة   في  فروة الرأس أو إن كثافة الشعر كلها بتقل بشكل ملحوظ. ومن العلامات اللي لازم تاخدي بالك منها بجد: سقوط الشعر من الجذور بكم...

 الظفر الغائر (Ingrown Toenail) هو حالة شائعة تحدث عندما تنمو زاوية أو حافة الظفر في الجلد المحيط به، مما يسبب الألم، التورم، والالتهاب. غالبًا ما يصيب إصبع القدم الكبير، ولكنه قد يحدث في أي إصبع. إليك معلومات شاملة عن الظفر الغائر:  ** أسباب الظفر الغائر** 1. قص الأظافر بشكل غير صحيح :  قص الأظافر بشكل قصير جدًا أو تقريب الزوايا. 2. ارتداء أحذية غير مناسبة :  الأحذية الضيقة أو ذات الكعب العالي تضغط على الأظافر. 3. إصابات الأظافر :  مثل التعرض لصدمة أو كدمة في الظفر. 4. التشوهات الخلقية :  بعض الأشخاص لديهم أظافر منحنية بطبيعتها. 5. التعرق المفرط :  يزيد من ليونة الجلد حول الظفر. 6. العوامل الوراثية :  تاريخ عائلي من الظفر الغائر. 7. العدوى الفطرية :  قد تسبب نموًا غير طبيعي للظفر. --- أعراض الظفر الغائر : - ألم شديد حول الظفر، خاصة عند الضغط. - تورم واحمرار حول الظفر. - سخونة في المنطقة المصابة. - خروج صديد أو سوائل في حالة العدوى. - نمو أنسجة زائدة حول الظفر. علاج الظفر الغائر : ** العلاج المنزلي ** 1. نقع القدم في ماء دافئ لمدة 15-20 دقيقة...