Glow and Go

تحدثنا سابقا أنه من الشائع أن تمر الأم الجديدة بتغييرات في جسدها، وخاصة في منطقة البطن، بعد الولادةمثل .  تمدد عضلات البطن وضعفها أثناء الحمل، مما يؤدي إلى بطن أكثر ليونة واستدارة. ورغم أن الأمر قد يستغرق وقتًا وصبرًا وجهدًا، فمن الممكن أن تخسري وزنك وتستعيدي بطنك المسطح. ليه إنقاص الوزن بعد الولادة يعتبره البعض أمرًا صعبًا؟  1. التغيرات الهرمونية: يمكن أن تتسبب التقلبات الهرمونية بعد الولادة في احتباس الماء وزيادة الوزن.  2. ضعف عضلات البطن: تتمدد عضلات البطن وتضعف أثناء الحمل، مما يجعل من الصعب الحصول على بطن مسطح.  3. الرضاعة الطبيعية: يمكن أن تتسبب الرضاعة الطبيعية في زيادة الوزن بسبب زيادة تناول السعرات الحرارية واحتباس الماء.   نصائح لتخسيس منطقة البطن بعد الولادة :  1. انتظري الوقت المناسب : اسمحي لجسمك بالشفاء والتعافي من الولادة قبل البدء في أي تمرين أو نظام غذائي.  عادةً، يكون ذلك بعد حوالي 6-8 أسابيع من الولادة.  2. الرضاعة الطبيعية : استمري في الرضاعة الطبيعية للمساعدة في حرق السعرات الحرارية والمساعدة في إنقاص الوزن.  3. نظام غذ...

  نعم ، الثوم والعسل يُعتبران من العلاجات الطبيعية الشائعة التي قد تساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. لماذا الثوم والعسل؟  * الثوم :  يحتوي على مركبات الكبريت التي تعمل كمضادات أكسدة قوية، تساعد على تقليل الالتهابات وتمنع تراكم الدهون في الشرايين. كما أنه يساعد على خفض ضغط الدم والكوليسترول الضار.  * العسل :  غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الخلايا من التلف، كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا. كيف يعملان معًا ؟  * مزيج قوي:   يعتقد أن الجمع بين الثوم والعسل يعزز من فوائد كل منهما، حيث يعمل الثوم على تنظيف الشرايين بينما يساعد العسل على تقوية الجسم وتعزيز المناعة.  * تحسين الدورة الدموية:  يساعد هذا المزيج على تحسين الدورة الدموية وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. ملاحظات هامة:  * لا بديل عن العلاج الطبي: على الرغم من فوائد الثوم والعسل، إلا أنهما لا يعدان بديلاً عن العلاج الطبي. إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية، يجب استشارة الطبيب.  * الاستخدام بحذر : قد يتسبب الثوم في بعض الآثار الجانبية مثل اضطراب المعدة أو...

 أهلاً بك! يسعدني مساعدتك في رحلة خسارة الوزن بعد الولادة. إليك بعض التمارين والطعوم والنصائح التي يمكن أن تساعدك على شد منطقة البطن:  * تمارين كيجل : تساعد على تقوية عضلات قاع الحوض التي تدعم منطقة البطن.  * رفع الرأس والكتفين : يقوي عضلات البطن العلوية.  * تمرين الدراجة الهوائية : يعمل على عضلات البطن الجانبية.  * بلانك : يشد عضلات البطن بالكامل.  * تمارين الحوض : تساعد على شد عضلات البطن السفلية. تمارين كيجل، البلانك والحوض: دليل شامل يسعدني أن أشرح لكِ هذه التمارين المفيدة جدًا، خاصة بعد الولادة، حيث تساعد على تقوية عضلات قاع الحوض والبطن، وتحسين المظهر العام للمنطقة. تمارين كيجل (Kegel Exercises)  * ما هي؟         تمارين كيجل هي تمارين لتقوية عضلات قاع الحوض التي            تدعم المثانة والرحم والأمعاء.  * لماذا هي مهمة؟: تساعد في علاج أو منع سلس البول،                 وتحسين الحياة الجنسية، ودعم أعضاء الحوض، وتقليل آلام      ...

 معلومات عامة حول صحة القلب وأمراض الشرايين عادات صباحية لتنظيف الشرايين: الوقاية خير من العلاج، لذا إليك بعض العادات الصباحية التي قد تساعد في تنظيف الشرايين وتعزيز صحة القلب بشكل عام: 1. شرب الماء: شرب كوبين من الماء الفاتر فور الاستيقاظ من النوم. يساعد ذلك على ترطيب الجسم وتحسين تدفق الدم. يمكن إضافة شرائح الليمون أو الخيار أو النعناع إلى الماء لتعزيز النكهة وفوائدها الصحية. 2. تناول وجبة إفطار صحية: تناول وجبة إفطار غنية بالألياف والبروتين. تشمل الخيارات الصحية الشوفان مع المكسرات والفواكه، أو البيض، أو الزبادي مع التوت. تساعد هذه الأطعمة على الشعور بالشبع لفترة أطول وتساعد على التحكم في مستويات الكوليسترول. 3. ممارسة الرياضة: قضاء 30 دقيقة على الأقل في ممارسة الرياضة المعتدلة، مثل المشي السريع أو الجري أو ركوب الدراجات. تساعد الرياضة على تحسين تدفق الدم وخفض ضغط الدم. 4. تناول مكملات غذائية: تناول مكملات أوميغا 3 الغذائية أو الثوم. قد تساعد هذه المكملات في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وزيادة مستويات الكوليسترول الجيد (HDL). نصائح إضافية: الإقلاع عن التدخين. تقليل التوت...