Glow and Go

متى يكون تساقط الشعر طبيعي ومتى يصبح خطير؟ تساقط الشعر من الأمور اللي كل امرأة بتلاحظها يوميًا، ودا شيء طبيعي لإن دورة حياة الشعر نفسها مبنية على السقوط والنمو. لكن المشكلة بتبدأ لما الكمية تزيد عن الحد الطبيعي أو تظهر علامات غير معتادة. في الوضع الطبيعي ، المرأة ممكن تفقد من 50 إلى 100 شعرة يوميًا، وده رقم آمن ما دام  الشعر بينمو بشكل منتظم ومافيش فراغات واضحة في فروة الرأس. عادة تلاقي الشعر  المتساقط أثناء التمشيط، الاستحمام، أو على الوسادة—وده طبيعي جدًا. كمان من الطبيعي يزيد التساقط شوية في مواسم معينة زي تغيير  الفصول أو بعد الولادة أو مع الضغوط النفسية. الجسم بيتأثر  بالهرمونات والتوتر،لكن غالبًا بيرجع لطبيعته بعد فترة  بسيطة. أما لو بدأ التساقط يكون بشكل كثيف لدرجة إن الشعر يمتلئ بين  الأصابع ،أو تلاقي خصل  كاملة بدل شعرات بسيطة، هنا لازم  تنتبهي.الخطر الحقيقي يظهر لما تلاحظي فراغات  واضحة   في  فروة الرأس أو إن كثافة الشعر كلها بتقل بشكل ملحوظ. ومن العلامات اللي لازم تاخدي بالك منها بجد: سقوط الشعر من الجذور بكم...

 الظفر الغائر (Ingrown Toenail) هو حالة شائعة تحدث عندما تنمو زاوية أو حافة الظفر في الجلد المحيط به، مما يسبب الألم، التورم، والالتهاب. غالبًا ما يصيب إصبع القدم الكبير، ولكنه قد يحدث في أي إصبع. إليك معلومات شاملة عن الظفر الغائر:  ** أسباب الظفر الغائر** 1. قص الأظافر بشكل غير صحيح :  قص الأظافر بشكل قصير جدًا أو تقريب الزوايا. 2. ارتداء أحذية غير مناسبة :  الأحذية الضيقة أو ذات الكعب العالي تضغط على الأظافر. 3. إصابات الأظافر :  مثل التعرض لصدمة أو كدمة في الظفر. 4. التشوهات الخلقية :  بعض الأشخاص لديهم أظافر منحنية بطبيعتها. 5. التعرق المفرط :  يزيد من ليونة الجلد حول الظفر. 6. العوامل الوراثية :  تاريخ عائلي من الظفر الغائر. 7. العدوى الفطرية :  قد تسبب نموًا غير طبيعي للظفر. --- أعراض الظفر الغائر : - ألم شديد حول الظفر، خاصة عند الضغط. - تورم واحمرار حول الظفر. - سخونة في المنطقة المصابة. - خروج صديد أو سوائل في حالة العدوى. - نمو أنسجة زائدة حول الظفر. علاج الظفر الغائر : ** العلاج المنزلي ** 1. نقع القدم في ماء دافئ لمدة 15-20 دقيقة...

  تبييض المناطق الحساسة للسيدات : دليل شامل تعتبر رغبة السيدات في الحصول على بشرة فاتحة وموحدة في جميع أنحاء الجسم أمرًا طبيعيًا، ومن ضمن هذه المناطق المناطق  الحساسة. تبييض هذه المناطق قد يكون دافعًا وراء الرغبة في الشعور بالثقة بالنفس وتحسين المظهر العام. أسباب تغير لون المناطق الحساسة:  * الهرمونات  تلعب الهرمونات دورًا كبيرًا في تغير لون البشرة، خاصة في فترة الحمل والبلوغ.  * الاحتكاك  قد يؤدي الاحتكاك المستمر بالملابس الداخلية أو أثناء الحلاقة إلى اسمرار البشرة.  * التعرق  التعرق الزائد في هذه المنطقة قد يؤدي إلى ظهور بقع داكنة.  * العوامل الوراثية قد يكون الميل إلى اسمرار هذه المناطق وراثيًا. طرق تبييض المناطق الحساسة: 1. العلاجات المنزلية:   * خلطات طبيعية: يمكن استخدام خلطات طبيعية تحتوي على مكونات مثل عصير الليمون، الخيار، الزبادي، أو العسل. هذه المكونات تعمل على تفتيح البشرة وتقليل التصبغات.    * الألوفيرا: تحتوي الألوفيرا على خصائص مهدئة ومبيضة للبشرة.    * زيت جوز الهند: يعمل على ترطيب البشرة وتوحيد لونها....

روتين المشي 6-6-6 وفوائده ما هو روتين المشي 6-6-6؟ هو روتين رياضي بسيط وفعال يعتمد على الرقم 6.  يمكن تطبيقه بعدة طرق:  * المشي لمدة 60 دقيقة يوميًا: سواء في الصباح أو المساء، المشي لمدة ساعة كاملة يحفز الجسم ويقوي العضلات والعظام.  * المشي في الساعة 6 صباحًا و6 مساءً: هذه المواعيد تساعد على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم وتقلل من التوتر.  * إضافة 6 دقائق إحماء و6 دقائق تهدئة: قبل وبعد المشي، تساعد هذه الفترة على استعداد العضلات وتجنب الإصابات. ما هي فوائد روتين المشي 6-6-6؟  * تحسين الصحة العامة: يقوي القلب والأوعية الدموية، يحرق السعرات الحرارية، ويحسن المزاج.  * تقليل الوزن: يساعد على حرق الدهون الزائدة وتقليل الوزن تدريجيًا.  * تقوية العضلات والعظام: يجعل العظام أكثر كثافة ويقوي عضلات الساقين والوركين.  * تحسين النوم: يزيد من إفراز هرمون السيروتونين الذي يساعد على النوم بشكل أفضل.  * تقليل التوتر والقلق: يعتبر نشاطًا بدنيًا ممتازًا للتخلص من التوتر والضغط. نصائح لنجاح روتين المشي 6-6-6:  * الانتظام: حاول الالتزام بالروتين يوميًا للحصو...

أفضل الزيوت لنمو الشعر . الزيوت الطبيعية غنية بالعناصر الغذائية التي تغذي فروة الرأس وتحفز نمو الشعر. إليك بعضًا من أفضلها:  * زيت جوز الهند :  يعتبر من أكثر الزيوت شهرة لنمو الشعر، فهو يرطب فروة الرأس ويقوي بصيلات الشعر، مما يساعد على تقليل التساقط وتحفيز النمو.  * زيت الخروع :  معروف بقدرته على تكثيف الشعر وتطويله، كما أنه يساعد على تقليل القشرة.  * زيت الأرغان :  غني بفيتامين E ومضادات الأكسدة، مما يساعد على تغذية الشعر وتقوية بصيلاته.  * زيت الزيتون :  يرطب الشعر ويحمي من التلف، كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات.  * زيت اللوز :       غني بالفيتامينات والمعادن التي تغذي الشعر وتساعد على نموه.     نصائح لاستخدام الزيوت:  * دفئ الزيت قليلاً قبل استخدامه: يساعد ذلك على فتح مسام           فروة الرأس وزيادة امتصاص العناصر الغذائية.  * دلكي فروة الرأس بأطراف الأصابع بحركات دائرية: يساعد ذلك       على تحسين الدورة الدموية وتنشيط بصيلات الشعر....

يمكن تقسيم دوالي الساقين إلى عدة أنواع : 1. **دوالي الجذع**:  تكون قريبة من سطح الجلد، وسميكة، وغالبًا ما تكون طويلة ومنتفخة. 2.الدوالي الشبكية:  تكون حمراء اللون، وتتجمع على هيئة شبكة. 3.توسع الشعيرات الدوالي (عروق الخيوط، أو عروق العنكبوت): وهي مجموعات صغيرة من الأوردة الزرقاء أو الحمراء اللون التي تظهر أحيانًا على الساقين. دوالي الساقين تنشأ بسبب خلل في نظام تصريف الدم الوريدي، ما يسبب تراكم الدم في أوردة الساق، وبالتالي ارتفاع الضغط في الجهاز الوريدي. يمكن أن تظهر أعراض مثل تلون الجلد، تورم الكاحلين، ألم عند الوقوف، ظهور جروح ملوثة، وانتفاخ في الساقين¹. يرجى استشارة الطبيب لتشخيص دقيق وخطة علاجية مناسبة. علاج دوالي الساقين للسيدات: دوالي الساقين مشكلة شائعة تعاني منها الكثير من النساء، وتؤثر على المظهر والثقة بالنفس. لحسن الحظ، هناك العديد من الخيارات العلاجية المتاحة للتخلص من هذه المشكلة. يمكن تقسيم أسباب دوالي الساقين إلى عدة نقاط: ١-خلل في عمل الصمامات الوريدية: يمكن أن يكون هذا الخلل خلقيًا أو نتيجة لجلطة دموية، مما يؤدي إلى تدفق الدم في الاتجاه المعاكس بفعل قوة الجا...

تحدثنا سابقا أنه من الشائع أن تمر الأم الجديدة بتغييرات في جسدها، وخاصة في منطقة البطن، بعد الولادةمثل .  تمدد عضلات البطن وضعفها أثناء الحمل، مما يؤدي إلى بطن أكثر ليونة واستدارة. ورغم أن الأمر قد يستغرق وقتًا وصبرًا وجهدًا، فمن الممكن أن تخسري وزنك وتستعيدي بطنك المسطح. ليه إنقاص الوزن بعد الولادة يعتبره البعض أمرًا صعبًا؟  1. التغيرات الهرمونية: يمكن أن تتسبب التقلبات الهرمونية بعد الولادة في احتباس الماء وزيادة الوزن.  2. ضعف عضلات البطن: تتمدد عضلات البطن وتضعف أثناء الحمل، مما يجعل من الصعب الحصول على بطن مسطح.  3. الرضاعة الطبيعية: يمكن أن تتسبب الرضاعة الطبيعية في زيادة الوزن بسبب زيادة تناول السعرات الحرارية واحتباس الماء.   نصائح لتخسيس منطقة البطن بعد الولادة :  1. انتظري الوقت المناسب : اسمحي لجسمك بالشفاء والتعافي من الولادة قبل البدء في أي تمرين أو نظام غذائي.  عادةً، يكون ذلك بعد حوالي 6-8 أسابيع من الولادة.  2. الرضاعة الطبيعية : استمري في الرضاعة الطبيعية للمساعدة في حرق السعرات الحرارية والمساعدة في إنقاص الوزن.  3. نظام غذ...